FUOCO INCROCIATO

Terzo Esercizio del Fuoco Incrociato

Si tratta di un esercizio simmetrico che viene fatto allo scopo di rilassare i muscoli della schiena in modo più incisivo

Si esegue l’esercizio in questo modo:

  1. La posizione di partenza consiste nello stare seduti su di una sedia
  2. Ci si flette in avanti in modo da arrivare con le mani quanto più possibile vicina a terra
  3. Una volta raggiunta la massima flessione si respira per 10 secondi alla fine dei quali si torna lentamente alla posizione di partenza.

Si ripetono vari cicli per 3 minuti alla mattina e alla sera in modo da forzare dolcemente il movimento affinché la sua ampiezza aumenti.

Questo esercizio si fa per 3 minuti alla mattina e 3 minuti alla sera come il primo ed il secondo esercizio.

NB: Si ricorda che da oggi gli esercizi da fare sono 3: il terzo esercizio viene fatto assieme al primo e al secondo. Fatti assieme da oggi i minuti dedicati al movimento sono 9 alla mattina e 9 alla sera. 

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